Graviditate

De ce este necesar să luați vitamine prenatale?

Chiar dacă intenționați să mâncați sănătoși în timpul sarcinii, aveți nevoie de cele mai bune vitamine prenatale pe care le puteți găsi. Acest lucru vă va ajuta să furnizați dumneavoastră și copilului toate substanțele nutritive importante pe care le aveți în ambele cazuri în acest timp. Este o idee bună să începeți vitaminele prenatale atunci când încercați să vă concepeți un copil pe tot parcursul sarcinii. Acest lucru vă va oferi acid folic suplimentar, fier și alte lucruri care nu se găsesc în vitaminele obișnuite.

De ce este necesar să luați vitamine prenatale?

Dacă intenționați să aveți un copil, amintiți-vă că veți construi o altă ființă umană. De la zero! Aceasta înseamnă că trebuie să obțineți toate substanțele nutritive importante stocate în corpul dumneavoastră. Un motiv foarte important este foarte devreme în timpul sarcinii, înainte de a ști chiar că sunteți gravidă, tubul neural de copil și măduva spinării încep să se dezvolte. A nu avea suficient acid folic la bord poate provoca malformații congenitale în această zonă. Cele mai bune vitamine prenatale au suficient acid folic pentru a preveni aceste defecte.

Un alt motiv important este că veți construi o sursă de sânge pentru doi. Obținerea unui număr suficient de fier va ajuta copilul să crească și să vă dezvolte și să vă împiedice să obțineți anemie în timpul sarcinii.

În cele din urmă, cercetătorii cred că luarea de vitamine prenatale poate reduce scăderea greutății la naștere la copii.

Când să luați vitaminele prenatale

Dacă vă întrebați: "Când trebuie să încep să iau vitamine prenatale", răspunsul este de aproximativ trei luni înainte de a încerca conceperea. Ouăle dvs. vor începe să se maturizeze cu trei luni înainte de ovulație. Va trebui să construiți magazine de vitamine importante și substanțe nutritive pentru ouă sănătoase și o concepție sănătoasă.

Defectele de naștere din tubul neural au loc, de obicei, între 4 și 6 săptămâni în timpul sarcinii. Acest lucru este adesea înainte de a ști chiar că sunteți gravidă. Dacă aveți o suspiciune că sunteți însărcinată și nu ați utilizat vitamine prenatale, începeți cât mai curând posibil. Este important să nu așteptați până când ați văzut un medic, deoarece întâlnirile pot dura o perioadă de timp pentru a intra în vizită la medic. Dacă așteptați, este posibil să fi trecut deja această etapă de dezvoltare.

Vitaminele prenatale trebuie luate de la trei luni înainte de concepție și toate în timpul sarcinii. Dacă decideți să alăptați, trebuie să vă continuați vitaminele prenatale în timpul alăptării.

Cele mai bune vitamine prenatale de luat

Acum că știți când să începeți să luați vitamine prenatale, trebuie să știți ce este în cele mai bune vitamine prenatale pentru a vă ajuta să alegeți pe cine să utilizați. În ceea ce privește marca, alegerea este a ta. Cele mai bune conțin următoarele:

  • Acid folic - 400 mcg până la 800 mcg
  • Calciu - 250 mg
  • Fier - 30 mg
  • Vitamina C - 30 mg
  • Zinc - 15mg
  • Cupru - 2mg
  • Vitamina B6 - 2mg
  • Vitamina D - 400 UI

Aceste substanțe nutritive sunt de asemenea recomandate de experți:

  • Tiamina - 3mg
  • Riboflavin - 2mg
  • Niacin - 20mg
  • Vitamina B12 - 6mcg
  • Vitamina E - 10mg
  • Zinc - 15mg
  • Iod - 150mcg

Asigurați-vă că obțineți suficientă iod pentru a ajuta dezvoltarea tiroidei copilului dumneavoastră. Zincul și manganul pot crește fertilitatea dacă încercați să vă concepeți și obțineți suficientă vitamină B6 reduce simptomele dimineții de boală.

Chiar dacă aveți cele mai bune vitamine prenatale, acestea nu sunt niciodată un înlocuitor pentru consumul unei alimentații adecvate. Ei nu întâlnesc niciodată 100% din ce minerale și vitamine ar trebui să obțineți de la alimente. Încă mai trebuie să mâncați foarte sănătos atunci când încercați să vă concepeți și în timpul sarcinii. În cazul în care medicul dumneavoastră crede că aveți nevoie de mai mult decât ceea ce puteți obține într-o vitamină fără prescripție medicală, ei vă vor scrie o rețetă pentru unul.

Alți nutrienți să gândească

Vitaminele vitale pot să nu conțină suficientă vitamină D. Chiar dacă luați o vitamină prenatală cu D, ar trebui să utilizați în continuare lapte fortificat cu vitamina D, iaurt și alte alimente care au vitamina D. Dacă aveți intoleranță sau dezagreabilă pentru produsele lactate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment pentru a obține vitamina D și calciu pe care veți avea nevoie în timpul sarcinii.

Un alt nutrient important în timpul sarcinii este acizii grași omega-3. Acestea ajută la construirea celulelor creierului sănătoase în copilul dumneavoastră. Omega-3 se găsește în anumite tipuri de pește, nuci și semințe de in. Dacă nu vă place aceste alimente sau nu le puteți mânca, adresați-vă medicului dumneavoastră cum puteți obține acest nutrient în timpul sarcinii. Există suplimente disponibile, dar nu trebuie utilizate fără ca medicul dumneavoastră să știe din cauza anumitor efecte secundare.

Sfaturi pentru a lua cele mai bune vitamine prenatale

  • Obțineți o tabletă care se dizolvă bine. Unele vitamine au un strat care nu se dizolvă suficient de repede pentru a fi absorbit. Încercați să găsiți una în formă de tabletă fără o acoperire pentru o absorbție optimă. Pe de altă parte, dacă vitamina prenatală vă supără stomacul, este posibil să aveți nevoie de acoperirea enterică.
  • Încercați să nu luați prea multe suplimente. Urmați sumele pe care le recomandă medicul dumneavoastră. Extra vitaminele de care nu aveți nevoie vor fi pur și simplu eliminate de rinichi.
  • Nu luați prea multă vitamină A, D, E sau K. Aceste vitamine sunt de fapt toxice dacă luați prea mult. Cel mai bun mod de a obține suficient de aceste substanțe nutritive este prin dietă.
  • Se confruntă cu efecte secundare. Nu este neobișnuit să ai un stomac deranjat după ce ți-ai luat vitamina prenatală. Vă ajută să luați-o cu o masă în timpul zilei sau să o luați la culcare. Dacă fierul suplimentar te face constipat, încearcă să crești; fluide, fibre, exercițiu sau folosiți un îndulcitor pentru scaun cu permisiunea medicului dumneavoastră. Dacă efectele secundare sunt prea importante, medicul dumneavoastră vă poate face să luați un alt tip de vitamină.

Nutriție prenatală pentru femei cu diete alternative

Dacă aveți o dietă alternativă, cum ar fi vegană, vegetariană, aveți anemie sau alte probleme de sănătate, este posibil să aveți nevoie de mai multe vitamine decât de alte persoane. Iată câteva situații în care este posibil să aveți nevoie de vitamine prenatale mai complexe:

  • Dacă sunteți vegetarian sau vegan. Este posibil să aveți nevoie de mai mulți acizi grași cu vitamina B12, zinc, fier și Omega-3 dacă nu consumați carne sau produse de origine animală. Încercați să obțineți o vitamină prenatală care conține aceste vitamine și DHA care provine din alge, care este vegetarian / vegan. Acest lucru vă va oferi acizii grași Omega-3 care provin în mod normal din pește.
  • Dacă ați suferit sau sunteți în prezent anemic. Dacă ați fost vreodată anemic sau anemic, este posibil să aveți nevoie de supliment suplimentar cu fier, în plus față de ceea ce este în vitaminele dvs. prenatale.
  • Istoria defectului tubului neural. Dacă ați avut un copil cu un defect de tub neural (bifida spinală) sau un istoric în familie, este posibil să aveți nevoie să luați mai mult acid folic decât ceea ce este în vitamina dumneavoastră prenatală. Aceasta se face pe bază de prescripție medicală și este, de obicei, de 4 mg sau de 4000 mcg.

Priveste filmarea: Nu mai luați nici o pastilă în afară de ce este strict necesar ! Parintele Calistrat (Noiembrie 2019).

Загрузка...