Fiind însărcinată cu 11 săptămâni înseamnă că primul trimestru se termină și începe trimestrul al doilea. Prin urmare, majoritatea simptomelor pe care mamele le întâlnesc mai devreme în timpul sarcinii, cum ar fi îmbolnăvirea de dimineață, grețurile și vărsăturile sunt în mare parte dispărute, iar unele mame se simt chiar mai energice și mai active. De asemenea, trebuie să vă așteptați să vedeți alte semne de sarcină, cum ar fi bomba copilului devenind proeminentă și mama să audă bătăile inimii copilului ei.
Care sunt simptomele sarcinii la 11 săptămâni?
Un simptom comun care se dezvoltă în timpul sarcinii este incontinența de stres, care este, în esență, scurgeri de urină în cazul în care o mamă gravidă strănută, râde sau tuse. Acest lucru se datorează presiunii adăugate asupra vezicii urinare atunci când presiunea în cavitatea abdominală crește ca în timpul unui râs sau al unui strănut. În mod normal, acest lucru nu se întâmplă deoarece mușchii pelvisului se strânge pentru a preveni aceasta; totuși, în timpul sarcinii, acești mușchi sunt deja supuși unei presiuni și astfel nu se strânge complet.
Cum creste copilul tau?
În acest moment în timpul sarcinii, copilul este de dimensiunea unei smochine; deși este complet format. Singura sarcină rămasă pentru ea este să crească din ce în ce mai puternică. Totul, de la unghiile de la picioare la mugurii de dinți, este acum format; degetele și degetele de la picioare și-au pierdut aspectul webbed și sunt complet separate. Oasele încep să se întărească cu depunerea de calciu.
În acest stadiu, bebelușul este foarte activ, dar mișcările sale nu sunt încă resimțite de mamă; ele se vor simți într-o lună sau cam așa ceva. De asemenea, bebelușul se hicculates uneori în timpul acestor săptămâni datorită dezvoltării diafragmei, dar aceste mâncărimi nu sunt simțite de mamă.
Puteți viziona acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre cum copilul crește atunci când sunteți gravidă în 11 săptămâni:
Cum vă schimbă viața atunci când sunteți 11 săptămâni gravide?
Fiecare femeie este diferită și poate prezenta simptome diferite. Cu toate acestea, după cum sa menționat anterior, simptomele de greață, vărsături și îmbolnăvire de dimineață la majoritatea femeilor sunt în cea mai mare parte scăzute. În ciuda acestui fapt, alte simptome ale tractului gastro-intestinal se fac cunoscute ca constipație și arsuri la stomac.
Aceste simptome pot fi atribuite modificărilor hormonale, în special supratensiunile de estrogen și progesteron; ele pot încetini motilitatea intestinală și digestia. Acești hormoni provoacă, de asemenea, supapa dintre stomac și esofag, cunoscut sub numele de sfincter esofagian inferior să se relaxeze, astfel încât să existe o regurgitare a conținutului de stomac și a acidului în esofag. Coborârea și supraalimentarea pot face ca aceste simptome să se înrăutățească.
Abstinența și letargia primului trimestru au dispărut și odată cu apariția celei de-a unsprezecea săptămâni. Majoritatea femeilor se simt acum active și energice. Apetitul dvs., cu toate acestea, s-ar putea să nu fi îmbunătățit mult, dar nu vă faceți griji. Nu este neobișnuit să câștigi câte 2 până la 5 kilograme în primul trimestru. Odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, apetitul va crește și se va aștepta o creștere în greutate de aproape o lire pe săptămână.
Alimente recomandate pentru 11 săptămâni de sarcină
Alimente | descrieri |
|---|---|
avocado
| Conține: Acid folic: necesar pentru a preveni deformările la copil Vitamina B6: ajută la creșterea creierului copilului Vitamina C: necesară pentru dezvoltarea gingiilor și dinților sănătoși Bună grăsime: plină de vitamine sănătoase și de grăsimi bune necesare mamei |
Brocoli
| Conține: Vitamina A: necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a pigmentului în ochi și pe piele Calciu: bun pentru oasele și dinții copilului Vitamina C Acid folic |
morcovi
| Morcovii sunt bogati in vitamina A si fibre sanatoase. Această vitamină este necesară pentru dezvoltarea corectă a ochilor, a oaselor și a dinților. Acestea conțin, de asemenea, vitamina B6 și vitamina C. |
Oua DHA
| Aceste ouă sunt încărcate cu un acid gras omega-3 care ajută la dezvoltarea creierului și a ochilor copilului. Aceste ouă sunt pline de hrană și gust, la fel ca ouăle obișnuite. |
Edamame
| Edamame sunt soia gătită care este plină de nutrienți precum vitaminele A, B, proteinele, calciul și acidul folic. Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru circulația sanguină fetală și dezvoltarea osoasă sănătoasă. Ele pot fi, de asemenea, aruncate în supe sau caserole și servesc ca un înlocuitor al fasolei. |
Linte
| Lentilele pot ajuta la motilitatea intestinala si, de asemenea, furnizeaza substante nutritive cum ar fi acidul folic, fierul si vitamina B6.Aceste nutrienti pot combate pericolul de anemie si pot dezvolta celulele sanguine ale bebelusului in acelasi timp. |
mangoului
| Pe lângă faptul că este un desert perfect, acest fruct ajută și la combaterea constipației și este bogat în vitaminele A și C. În plus, acest fruct este bogat în potasiu, astfel încât rezervele de electroliți epuizate pot fi reumplete cu acest fruct. |
nuci
| Nucile sunt foarte recomandate pentru o femeie însărcinată. Nu numai că sunt bogate în acizi grași esențiali, dar și minerali și vitamine. Acestea pot fi aruncate cu ușurință în paste, salate și produse coapte. |
Ovaz
| Ovăzul formează un mic dejun sănătos. Completate de fibre și fier și multe alte minerale, ele sunt o necesitate pentru o mamă însărcinată. În afară de castron pentru micul dejun, ele pot fi adăugate și la prăjituri, brioșe și biscuiți. |
Ardei rosu
| Ardeii roșii sunt o sursă naturală de vitamine C și A, care sunt necesare pentru oase, dinți și ochi sănătoși. Ardeii roșii sunt disponibili cu un număr de alimente și pot fi tăiați sau tăiați ușor pentru a mânca. |
Spanac
| Legumele cu frunze verzi sunt o sursa bogata de acid folic si vitamina C. Spanacul nu numai ca este bun pentru piele, dar, de asemenea, amelioreaza constipatia si imbunatateste productia de celule rosii. |
Iaurt
| O ceașcă de iaurt pe zi poate fi un delicios tratament pentru o mamă gravidă cu toate substanțele nutritive și arome. Iaurtul contine acid folic, calciu si proteine care pot fi amestecate cu fructe, folosite in pansamentele de salata sau pur si simplu spooned. |
Ce puteți face când sunteți 11 săptămâni gravide?
1. Urmăriți greutatea
Cu ajutorul medicului dumneavoastră, trebuie să vă optimizați greutatea. Dacă ați fost supraponderali înainte, atunci trebuie să câștigați greutate consumând alimente sănătoase și nutritive. Dacă câștigați rapid greutate, modificați obiceiurile alimentare astfel încât să mâncați alimentele potrivite în cantitatea potrivită. Amintiți-vă că aveți nevoie doar de 300 de calorii mai mult decât cerințele zilnice.
2. Combaterea oboselii
La unsprezece săptămâni, este destul de obișnuit ca mama să se simtă epuizată și obosită. Unele dintre lucrurile pe care o mama asteapta sa le faca pentru a combate aceasta oboseala sunt:
- Consumul unei diete echilibrate: O dietă bogată în vitamine și acid folic vă poate ajuta să vă mențineți energia.
- Odihnă: Micile haltere pe parcursul zilei pot ajuta la ameliorarea oboselii.
- Nu lucrați suplimentar: Evitați să faceți o muncă suplimentară sau să vă angajați în acest timp.
- Nu ezitați să cereți ajutor: În loc să vă obosiți, este mai bine să cereți puțin ajutor; fie că este în casă sau la locul de muncă, un mic ajutor poate face un drum lung în combaterea stresului și a oboselii.
- Exercițiu: exercițiile regulate și yoga vă pot ajuta să vă simțiți întinerite și, de asemenea, să vă ajute în timpul travaliului și nașterii.
3. Comunicați cu alte mame
Alte femei care au nascut pot fi o sursa de sprijin si confort in timpul sarcinii. Aceștia vă pot oferi sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să neteziți sarcina și să oferiți un umăr reconfortant. Ei înțeleg prin ce treceți și vă pot ajuta în tranziția la maternitate. Cea mai bună sursă este mama ta; de fapt, s-ar putea să găsiți legătura cu mama voastră consolidând și solidificându-vă cu avansarea sarcinii.
