Graviditate

Pregătirea pentru muncă: toate nevoile

Când vă pregătiți pentru muncă și pentru livrarea noului copil, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă așezați și să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Există multe întrebări care trebuie adresate, cum ar fi "unde va fi livrat copilul meu" sau "cât de departe este centrul de spital / nașteri?" Și "ce trebuie să aduc la spital?" Excitarea muncii va fi vânt și puteți uita lucrurile. Aceste întrebări sunt importante pentru a vă întreba devreme în timpul sarcinii, astfel încât să fiți pregătiți și pregătiți pentru ziua cea mare.

Pregătirea pentru muncă: toate nevoile

Deoarece sarcina durează aproximativ 40 de săptămâni, veți avea suficient timp să vă pregătiți pentru muncă, naștere și bucuria nou-născutului. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să vă pregătiți pentru debutul copilului dumneavoastră:

1. Mâncați o dietă echilibrată

Corpul tau va avea nevoie de toti nutrientii corespunzatori pentru a-si obtine munca. Obținerea sumelor potrivite de lucruri de genul phistamina-80g până la 100g pe zi vă va oferi energie și veți construi un copil sănătos; DHA și EPA- ajutati la construirea celulelor creierului sanatos si a sistemului nervos la copil; Carbohidrați complecși- țineți-vă de a vă constipa și dați-vă și copilului dvs. vitaminele potrivite.

2. Exercițiu regulat

Femeile gravide au nevoie de exerciții pentru a contribui la îmbunătățirea nivelului de anduranță necesar pentru muncă. Unele dintre exerciții sunt concepute pentru a vă ajuta să rezistați la munca de contracții și să împingeți copilul în lume. Iată câteva exerciții utile:

Exerciții

Descriere

Yoga

Yoga vă poate ajuta să învățați să ascultați corpul și să lucrați cu el, nu împotriva acestuia.

genuflexiuni

Acestea vă vor ajuta să vă dezvoltați mușchii de bază, coatele și quad-urile. Încurajarea acestor zone vă va pregăti pentru o împingere puternică.

Instruirea cardiovasculară

Inima și plămânii vor funcționa la capacitate maximă. Acest lucru vă va ajuta pe copilul dumneavoastră să obțineți cel mai mult oxigen în timpul travaliului și oxigenul este chiar un remediu cunoscut pentru durere!

Kegels

Acest lucru va ajuta mușchii din jurul deschiderii vaginale. Acestea sunt mușchii care încep și vă opresc fluxul de urină. Pentru a face acest lucru, pretindeți că vă opriți fluxul de urină de câteva ori pe zi.

3. Pregătiți-vă pe voi înșivă

Dacă sunteți tensionată și anxioasă în timpul travaliului, puteți să vă împiedicați contracțiile sau să creșteți durerea. Încercați aceste câteva lucruri cum ar fi meditating care vă pot ajuta să vă liniștiți mintea și să vă concentrați; relaxând toate mușchii- închideți-vă ochii și concentrați-vă asupra relaxării tuturor mușchilor de la cap până în picioare. Ambele tehnici pot ajuta la ameliorarea durerii.

4. Cunoașteți procedurile de naștere

Dacă știți ce se întâmplă atunci când vă aflați în muncă, veți trece prin ea mult mai ușor. În timp ce toată lumea are o experiență diferită în muncă, știind că elementele de bază vă pot ajuta cu siguranță să înțelegeți. Puteți să-l învățați vizionând videoclipuri cu născuți naturali și C-secțiuni.

5. Alege un doctor pentru copilul tău

În jur de jumătate din timpul sarcinii, trebuie să începeți să vă uitați în jurul unui pediatru pentru copilul dumneavoastră. Poate doriți să configurați întâlniri pentru a intra și a discuta cu medicii pentru a vedea dacă acestea sunt potrivite pentru dvs.

6. Obțineți experiență de primă mână de la mamele veteranilor

Când vine vorba de durere prin forță de muncă, sentimentul de împingere, legătura cu noul copil și post-partum blues, experții sunt mamele veteranilor care au experimentat aceste lucruri.

7. Planificați totul în prealabil

Asigurați-vă că întrebați furnizorul dvs. de servicii medicale atunci când trebuie să vă apelați sau să intrați după începerea contracțiilor. Asigurați-vă că aveți pe cineva care să vă apeleze și să vă ducă la spital. Faceți câteva "curse uscate" la spital și aflați unde se află parcarea și intrarea în spital sau centrul de naștere.

8. Alegeți partenerul dvs. pentru naștere

Munca este un proces foarte intens și depinde în întregime de voi care participă la naștere. Există situații în care femeile doresc întreaga lor familie împreună sau doar partenerul lor. Dacă doriți mai mult de o persoană, asigurați-vă că întrebați spitalul câte sunt permise în camera de livrare. Asigurați-vă că îi atribuiți o persoană din familia dvs. pentru a efectua apeluri telefonice și pentru a informa utilizatorii despre statisticile de muncă și de livrare.

9. Participați la cursuri de naștere

Trebuie să găsești o clasă de naștere care să răspundă nevoilor tale. Există o mulțime de clase și metode diferite concepute pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de naștere. Clasele trebuie să fie programate și terminate înainte de 36lea săptămână de sarcină. Consultați la spitalul dvs. o listă de furnizori sau clase "in-house".

10. Scrieți un plan de naștere

Scrieți așteptările dvs. de îngrijire în timpul muncii și livrării. Mențineți-o scurtă și clară și arătați-o furnizorului medical, semnați-o împreună cu aceștia și puneți-o în dosarul medical.

11. Obțineți casa dvs. gata

După ce vă aduceți noul copil acasă, veți fi mai ocupați decât oricând. Acesta vă va ajuta să intrați într-o rutină dacă aveți totul gata pentru copil. Iată câteva aspecte care trebuie luate în considerare:

  • Găsiți ajutor pentru pregătirea și curățarea mesei pentru câteva săptămâni.
  • Colectați elementele necesare: pătuț, masă de schimbat, dresser, coș de scutece și sac de scutec.
  • Comandați scutecele de cârpă înainte de livrare, dacă le folosiți.
  • Asigurați-vă că aveți suficientă scutece și șervețele de unică folosință (350 de medii pe lună).
  • Adunați și organizați haine, cămăși pentru copii, papucei, pălării, traverse și haine de îmbrăcăminte.
  • Asigurați-vă că aveți foi de pătuț, pături, cârpe de spălat, cârpe de țânțari și prosoape.
  • Aveți extras pe mână, cum ar fi unelte de tăiere a unghiilor, termometru, săpun pentru bebeluși, loțiune și pulbere.

12. Stocare pe produse alimentare și produse pentru copii

Evitați excursii suplimentare la magazin, având suficiente sticle și formula pe mână, dar nu prea mult în cazul în care bebelușul are o sensibilitate la formulă. Du-te la magazinul de produse alimentare și stocați-vă pe "mese frigorifice", "articole de cămară", hârtie igienică și articole de toaletă.

13. Împachetați sacul de muncă

Puneți sacul la timp mai devreme pentru spital. Când aveți contracții, nu veți putea să vă amintiți toate lucrurile de care aveți nevoie. Iată o listă utilă:

Nevoile de muncă

fotografie I.D.

card de asigurare

planul nașterii

halat

papuci sau șosete

pernă

animal impaiat

o carte sau un film

Nevoile antrenorului / partenerului

aparat foto

cameră video

baterii

încărcătoare de telefon

haine suplimentare

papuci de casa

pantofi confortabil

articole de toaletă

Dupa livrare

carte de îngrijire pentru nou-născuți

telefon mobil

Notepad

stilou

brasiere și tampoane

lenjerie de corp de maternitate

plecând acasă

machiaj

articole de toaletă

snacks-uri

Punga pentru copii

scaun auto

pătură

outfit pentru imagini

plecând acasă

bebeluși pentru copii

sac de scutec

Urmăriți acest videoclip pentru a afla cum să împachetați sacul pentru spitale de muncă:

Priveste filmarea: Pregatirea tinerilor absolventi si nevoile economiei (August 2019).