Când mamele însărcinate sunt însărcinate în 21 de săptămâni, se află la jumătatea sarcinii. Atât mama, cât și copilul ei nenăscut se dezvoltă zilnic. Mama însărcinată poate să se simtă obosită în jur de douăzeci și una de săptămâni. Există multe schimbări care se petrec în interiorul corpului femeii gravide în acest timp, dar majoritatea acestor schimbări se petrec în interior. Această piesă vă va ajuta să înțelegeți mai bine simptomele sarcinii și să aflați mai multe despre dietă și alte sfaturi despre sarcină.
Care sunt simptomele sarcinii la 21 de săptămâni?
S-ar putea să observați unele schimbări majore care se petrec în corpul dumneavoastră până când sunteți însărcinată în 21 de săptămâni. Corpul tău poate deveni mai gros și vei descoperi că devii din ce în ce mai stângaci decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară din stomac îți aruncă centrul de greutate. Poate că vă simțiți foarte obosit. De asemenea, puteți observa o umflare ușoară în mâini și glezne. Picioarele dvs. pot fi ușor umflate în acest moment. Degetele, degetele de la picioare și alte articulații se pot simți slăbite.
Cum creste copilul tau cand esti 21 de saptamani insarcinata?
Copilul dumneavoastră începe să crească rapid. Sprancenele și pleoapele copilului vostru nenăscut sunt complet dezvoltate până la vârsta de douăzeci și una de săptămâni. Unghiile copilului vostru nenăscut au crescut peste vârful unghiilor. În următoarele săptămâni, mamele în expectativă vor începe să se simtă mai mult despre mișcările copilului lor. Nu mai mult timp veți putea vedea modelele când copilul dvs. este cel mai activ. Copilul vostru nenăscut cântărește aproximativ trei pătrimi de lire. Copilul vostru nenăscut are o lungime de aproximativ zece și jumătate. Copilul dvs. poate auzi acum conversații care au loc în afara uterului. De asemenea, copilul poate auzi bătăile inimii mamei lor, ceea ce devine reconfortant pentru copilul nenăscut. Bebelusul dvs. poate începe să răspundă sunetului vocii dvs. Primele mișcări ale copilului dvs. se pot simți ca o fluturare în stomac, dar în curând mișcările bebelușului vostru nenăscut vor deveni mai puternice și mai frecvente.
Puteți urmări acest videoclip și puteți obține mai multe informații despre modul în care copilul crește atunci când sunteți gravidă în 21 de săptămâni:
Cum vă schimbă viața când sunteți 21 de săptămâni gravide?
Există o mulțime de schimbări care se petrec în mintea și corpul unei femei care este însărcinată cu douăzeci și una de săptămâni. S-ar putea să vă aflați prin schimbări de dispoziție extreme, precum și oboseală serioasă în acest timp. Articulațiile tale se relaxează, iar centrul de echilibru este diferit. Există, de asemenea, multe schimbări emoționale în acest moment în timpul sarcinii. S-ar putea să vă aflați în situația de a vă supăra mai mult decât de obicei, ceea ce poate fi rău pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Este important să reduceți cantitatea de stres și anxietate din viața dvs. în acest timp în timpul sarcinii. Încercați să luați douăzeci de minute de plimbare pentru a reduce stresul.
Cum rămâne cu dieta la 21 de săptămâni de sarcină?
Categorie | descrieri |
|---|---|
Vitamina prenatală | Vitaminele vitale sunt recomandate femeilor însărcinate pentru a le ajuta să nu satisfacă numai cerințele copilului lor, ci și propriile lor. Asigurați-vă că alegeți o vitamină prenatală care este bogată în acid folic și în fier, vitale pentru femeile însărcinate. |
Suc | Sucul și apa sunt, de asemenea, foarte importante pentru dieta unei femei însărcinate. Sucul și apa pot ajuta la prevenirea constipației. Asigurați-vă că beți doar sucuri care sunt făcute cu suc de sută la sută. Acestea sunt modalități excelente de a vă menține hidratat și, de asemenea, pot ajuta la menținerea nivelurilor de zahăr din sângele sub control. |
Proteină | Proteina este o parte vitală a unei alimentații sănătoase pentru femeile însărcinate. Femeile gravide sunt recomandate să consume peste o jumătate de gram de proteine zilnic. Ouăle, peștele, laptele și fasolea sunt surse importante de proteine și alte minerale vitale și vitamine. |
Fier | Fierul este o necesitate în dieta oricărei femei însărcinate. Luând o vitamină prenatală care are fier în ea nu este suficientă. Femeile însărcinate trebuie să consume alimente care au cantități mari de fier, cum ar fi carnea roșie, verdele cu frunze și fasolea. |
Calciu | Calciul este, de asemenea, foarte important. Copilul vostru nenăscut absorb foarte mult calciu pe care îl consumați. În timp ce poate exista calciu în vitamina dvs. prenatală, va trebui să consumați mai mult calciu pentru a satisface nevoile dvs. și copilului dumneavoastră. |
grăsimi | De asemenea, grăsimile sunt importante în dieta unei femei însărcinate, care ar trebui să consume o cantitate limitată de grăsimi. Ar trebui să evite trans grăsimile. |
EPA + DHA | EPA și DHA ar trebui să fie incluse în dieta unei femei gravide, indiferent cât de departe sunt în timpul sarcinii. Omega-3 acizi grași sunt o modalitate foarte bună de a adăuga EPA și DHA în dieta ta. Aceste substanțe nutritive sunt considerate a contribui la creșterea funcției creierului general, care poate fi utilă în acest moment vital în dezvoltarea copilului dumneavoastră. |
Fibră | La douăzeci și una de săptămâni de sarcină, femeile trebuie să se asigure că primesc suficientă fibră în dieta lor. Fibrele pot ajuta femeile gravide să devină constipate, ceea ce este o condiție comună în timpul celui de-al doilea trimestru. |
Evitați brânza brută | Alte lucruri pentru a evita în timp ce gravidă includ brânzeturi crude și carne afumată sau carne deli. Aceste elemente pot crește riscul de listerie la femeile gravide. |
Ce puteți face când sunteți 21 de săptămâni gravide?
Activitati | descrieri |
|---|---|
Legați-vă cu copilul | Este ușor să vă legați cu bebelușul înainte de a se naște prin a le cânta, a le vorbi și a le citi. Copilul dumneavoastră va începe să vă recunoască vocea. |
Vorbește cu copilul tău | Vorbind cu copilul în mod regulat, copilul poate să vă recunoască vocea. Copilul dumneavoastră poate începe să reacționeze la vocea ta. Cântați melodiile preferate copilului dvs. sau citiți-vă copilul cărțile dvs. preferate. |
Ridicați obiecte pentru copii | Achiziționarea de articole pentru copilul dvs. înainte de a vă afla în trimestrul al treilea este fantastic din mai multe motive diferite. Veți simți mai mult decât probabil să faceți cumpărături în trimestrul al treilea. Cumpararea obiectelor pentru copii este, de asemenea, o modalitate excelenta de a le lega de copilul vostru nenascut. |
Asculta muzica | Ascultarea muzicii liniștitoare nu numai că vă permite să vă îmbrățișați cu copilul, dar și să vă ajutați să vă relaxați. |
Pregătiți grădinița | Este important ca grădinița să fie pregătită pentru copilul dumneavoastră. Asigurați-vă că grădinița este pregătită înainte de trimestrul al treilea vă poate reduce foarte mult nivelul de stres. Acest lucru vă poate permite și să vă conectați cu copilul dvs. |
Achiziționați haine pentru copii | Asigurați-vă că aveți o mulțime de unelte și alte articole de îmbrăcăminte pentru copilul dumneavoastră. Nu doriți să faceți cumpărături pentru un nou-născut după ce ați dat naștere. |
Tine un jurnal | Păstrați un jurnal al sarcinii, astfel încât să îl puteți citi copilului dumneavoastră când îmbătrânesc. Copilul dumneavoastră va dori să audă despre călătoria dvs. când vor îmbătrâni. |
Rămâi relaxat | Păstrați-vă cât mai relaxat posibil. Nu lasa stresul si anxietatea sa te deranjeze. Nivelurile ridicate de stres pot provoca complicații grave pentru sănătatea dumneavoastră și copilului dumneavoastră. Copilul dumneavoastră poate fi conștient de nivelurile ridicate de stres în uter. |
Aveți o pernă de sarcină | Obțineți o pernă de sarcină pentru a vă ajuta să vă mențineți cât se poate de confortabil atunci când burta dvs. continuă să crească. O pernă de sarcină vă poate permite să dormiți mai mult pe timp de noapte, ceea ce poate ajuta la reducerea oboselii. |
