Durerea poate fi frecventă în timpul ultimului trimestru de sarcină. În acest stadiu, corpul dumneavoastră va suferi de o mare stres din cauza hormonilor de sarcină și a greutății suplimentare. Unele preocupări comune pentru femeile din fazele ulterioare ale sarcinii includ durerea vaginală, durerea coapsei și a șoldului, durerea care radiază fese, durerea de șold și durerile de spate. Durerea picioarelor în timpul sarcinii este de asemenea comună. Cea mai bună modalitate de a trece prin această perioadă a sarcinii este aceea de a fi conștient de ceea ce cauzează durerea și de pașii pe care îi puteți lua pentru ao retrăi.
Cauzele posibile ale durerii la picioare în timpul sarcinii
Greutatea dvs. suplimentară în timpul sarcinii poate duce la dureri de spate și picior. În plus, organismul eliberează un hormon care vă va slăbi ligamentele în pregătirea pentru naștere. Pe lângă aceste cauze naturale, unele afecțiuni de sănătate pot provoca dureri ale piciorului în timpul sarcinii:
1. Sciatica
Potrivit Sarah Prager, MD, care este profesor asistent la Departamentul de Obstetrica si Ginecologie al Universitatii din Washington, cea mai frecventa cauza a durerii piciorului in timpul sarcinii este sciatica. Acest lucru este asociat cu dureri la nivelul coapsei, șoldului și feselor și se datorează comprimării nervului sciatic. Acest nerv începe în partea inferioară a spatelui și se scurge piciorul până când ajunge la picioarele voastre. În timpul sarcinii, sciatica este cauzată, de obicei, de apariția uterului pe nerv, datorită mărimii sale crescute. Aceasta, la rândul său, poate provoca durere, amorțeală sau furnicături. Sarcina nu este singura posibilă cauză a sciaticii, astfel încât trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți simptome.
2. Deficiențe nutritive și crampe la nivelul picioarelor
În unele cazuri durerea piciorului va fi pur și simplu din cauza crampe la nivelul piciorului și aceasta este cea mai frecventă în ultimul trimestru de sarcină. Aceste crampe ale piciorului se pot datora, de asemenea, deficitului de săruri și alți nutrienți, inclusiv magneziu sau calciu. Copilul dumneavoastră va lua în mod automat cantitățile de astfel de substanțe nutritive de care are nevoie, ceea ce poate duce la scăderea nivelurilor care circulă în sângele dumneavoastră. În ciuda acestei cauze, experții sunt încă siguri dacă luarea de săruri de magneziu sau calciu sau alte suplimente poate ajuta la prevenirea durerii piciorului.
Când să vezi un doctor
Dacă durerea musculară pe care o trăiți este constantă, în loc să vă adresați ocazional medicului dumneavoastră. Informați întotdeauna medicul despre durerea piciorului, deoarece poate indica ceva mai grav, cum ar fi fibromul uterin sau tromboza venoasă profundă (DVT), care este un cheag de sânge în picior. Din această cauză, trebuie să țineți atenția asupra simptomelor, mai ales dacă tocmai ați luat o călătorie lungă sau o zbor și durerea piciorului apare într-un picior, în special cu focalizarea de-a lungul spatelui vaginului sau a genunchiului și însoțită de umflături sau roșeață.
Cum de a trata durerea de picioare în timpul sarcinii
1. Pentru durerea nervului sciatic
Cel mai simplu mod de a trata durerea nervului sciatic în timpul sarcinii este să stați pur și simplu pe partea opusă durerii. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea o parte din presiunea care actioneaza asupra nervului. În plus, trebuie să evitați ridicarea obiectelor grele și să încercați să vă mențineți la minim. Dacă simțiți presiune în timp ce stați în picioare, încercați să vă odihniți unul din picioare pe ceva care să-l ridicați. În unele cazuri, înotul poate, de asemenea, ușura disconfortul.
De asemenea, puteți folosi frig sau căldură pentru a ajuta la tratarea zonei dureroase. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați acetaminofen, dar niciodată să nu luați medicamente în timpul sarcinii fără a vă consulta medicul.
2. Pentru crampe pentru picioare
Dacă vă treziți până la crampe, asigurați-vă că vă întindeți musculatura imediat. În primul rând îndreptați-vă piciorul pornind de la călcâi și apoi flexați ușor degetele de la picioare și glezne. Deși poate suferi la început, durerea va încetini încet. O altă opțiune este să vă relaxați crampele piciorului dând mușchilor un masaj. O alegere finală este să ieșiți din pat și să faceți o plimbare în jurul casei dvs. pentru câteva minute.
Întinderi care eliberează șold, dureri joase și dureri de picioare în timpul sarcinii:
Cum de a relua crampe la nivelul piciorului în timpul sarcinii:
Cum să preveniți durerea la nivelul piciorului în timpul sarcinii
Chiar dacă nu sunteți siguri de cauza cramelor piciorului, puteți continua să faceți pași pentru a preveni apariția acestora.
Măsuri preventive | Descriere |
|---|---|
Strângeți mușchii calului | Uneori, întinderea mușchilor înainte de a merge la culcare poate ajuta la prevenirea crampe la nivelul piciorului în timpul sarcinii. Stați în lungul brațului de la perete. Apoi puneți-vă mâinile în fața dvs. pe perete și plasați-vă piciorul drept astfel încât acesta este în spatele stângii. Începeți să îndoiți încet piciorul stâng înainte în timp ce păstrați genunchiul drept drept. Păstrați această întindere pentru aproximativ 30 de secunde, cu șoldurile înainte și înapoi drept. Încercați să nu vă îndreptați degetele de la picioare și să nu rotiți picioarele. Apoi repetați pe celălalt picior. |
Păstrează activ | Activitatea fizică obișnuită poate preveni uneori crampele piciorului, dar întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice. |
Luați supliment de magneziu | Unele cercetări au arătat că suplimentele de magneziu pot contribui la reducerea riscului de apariție a durerilor piciorului în timpul sarcinii. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați suplimentul. O altă opțiune este să mănânci mai multe alimente cu magneziu, inclusiv semințe, nuci, fructe uscate, fasole și cereale integrale. |
Stai hidratat | Prin mentinerea muschilor hidratati, este posibil sa preveniti crampele. Bea mai multă apă dacă urina apare galben închis. |
Alegeți încălțămintea potrivită | Atunci când alegeți pantofi, selectați opțiunile luând în considerare utilitatea, suportul și confortul. Unele femei se simt mai bine atunci când poartă pantofi care au un contor lung (aceasta este zona fermă care este în jurul călcâiului). |
