Dacă sunteți obișnuiți să beți băuturi carbogazoase în fiecare zi, poate doriți să știți dacă băuturile alcoolice în timpul sarcinii sunt sigure. Deși acestea nu pot afecta copilul, conținutul ridicat de zahăr și cofeina poate să nu fie cel mai sănătos pentru sarcină. O problemă este că conținutul de zahăr din băuturile fizice poate înlocui substanțele nutritive valoroase care trebuie să ajungă la copilul dumneavoastră.
Poate doriți să consultați medicul cu privire la recomandări, dar acest articol explică unele dintre avantajele și dezavantajele consumului de sodă în timp ce sunteți gravidă.
Poti bea bauturi fizzy in timpul sarcinii?
Multe femei gravide se întreabă: "Băuturile răcoritoare sunt rău pentru femeile însărcinate?" Cercetările arată că băuturile carbogazoase cofeină în timpul sarcinii sunt sigure în doze mici. Nu trebuie să luați mai mult de 200 mg de cofeină în timp ce sunteți gravidă. Rețineți că fiecare sifon cofeinizat are în jur de 35 până la 55 mg de cofeină pe o cană de 12 oz. Acest lucru înseamnă că ar trebui să beți numai câteva cutii de zi cu zi. De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că unele alimente pot avea cofeină în ele, cum ar fi ciocolată, cafea, ceai și băuturi energizante.
O băutură fizică sau două în fiecare zi nu este într-adevăr o problemă, dar trebuie să vă amintiți să înlocuiți fluidele pierdute din utilizarea cofeinei și asigurați-vă că mâncați suficiente alimente sănătoase pentru un echilibru bun.
Riscurile băuturilor fiziologice în timpul sarcinii
Cafeină
Băuturile fizice colorate la culoare și chiar unele cu culori deschise au cofeină în ele. Este important să știți că cofeina poate traversa placenta în sângele bebelușului. O mică cofeină nu va avea niciun efect asupra copilului, dar cu cât vă implicați mai mult, acesta poate începe să afecteze creșterea. Excesul de cafeină ridică, de asemenea, riscul de a avea un avort spontan. De asemenea, corpul tău pierde mai multe lichide și poți deveni ușor deshidratat.
Faceți clic aici pentru a afla detalii despre conținutul de cofeină în alimente și băuturi obișnuite.
Îndulcitori artificiali și aditivi
Există câteva riscuri pentru consumul de sodă care le conține în timpul sarcinii. Aditivii periculoși includ:
- NutraSweet - (Aspartam) Cantități mici din acest produs artificial pot fi sigure. Se recomandă ca femeile gravide să nu bea mai mult de o cană de băutură fizică aspartam de 12 oz. Zilnic.
- Zaharina - (Dulce și scăzută) Sa constatat că zaharina provoacă malformații la șobolani dacă este utilizată în cantități mari. Nici măcar nu au demonstrat că acest îndulcitor artificial este sigur chiar și în cantități mici în timpul sarcinii, așa că este recomandat să vă îndreptați.
- Sucraloza - (Splenda) Există foarte puține cercetări privind siguranța acestui aditiv.
Alternative la băuturi fizzy în timpul sarcinii
În primul rând, aveți nevoie de multă apă în timp ce sunteți însărcinată. Apa poate ajuta la ameliorarea multor simptome ale sarcinii, incluzând constipația, pielea și senzația de oboseală. Singura problemă cu apa curată este că nu are un gust foarte bun. Este important să vă asigurați că aveți nevoie de 8 pahare de fluide zilnic. Dacă aceasta înseamnă o băutură rece sau fizică sau două, atunci să aruncăm o privire la unele alternative sănătoase.
1. Lemon-Lime Fizzy Fake
Dacă vă place băuturile spumoase de lămâie-lime, le puteți avea! Această alternativă este o versiune care nu are arome artificiale sau sirop de porumb cu fructoză ridicată. Luați un pahar de apă spumante și stoarceți-l într-un suc proaspăt de lămâie proaspătă și suc de lămâie. Puteți adăuga un mic îndulcitor de plante Stevia și se amestecă. Asigurați-vă că utilizați doar un pic de Stevia, deoarece este un îndulcitor foarte puternic. Bucurați-vă!
2. Veggie Fizzy
Dacă nu aveți deja un storcător, acum este momentul potrivit pentru a găsi unul. Încercați un suc cu diferite combinații, cum ar fi morcovul / mărul, roșiile / morcovul / mărul sau țelina / castravetele / ananasul. Poți să arunci într-un pic de apă și să-ți dai o verdeață. Nu este nevoie să adăugați un îndulcitor dacă asociați legumele cu fructe. În plus, veți obține toate vitaminele adăugate care sunt bune pentru dvs. și pentru copil. Grijă să nu succi prea mult în timpul sarcinii, te poate face să fii gazos din fibră. O dată pe zi este o regulă bună.
3. Fizzy Punch
Curățați pumnul de fructe și o băutură alcoolică în același timp. Luați suc de afine, suc de mere și suc de struguri și amestecați împreună într-un pitcher. Păstrați acest pumn rece în frigider pentru o băutură dulce rece. Puteți amesteca jumătate de secundar și jumătate din amestecul de pumn pentru fructe pentru un "pumn".
4. Fizzy Cherry Limeade
Limeade este o băutură atemporală pe care oamenii s-au bucurat de secole. Var, apă și îndulcitor pot stinge orice nivel de sete. Puteți face acest lucru cu o răsucire prin amestecarea sucului de lime cu seltzer și stevia. Stoarceti intr-un suc de cirese si puneti ciresele in bautura. Dacă nu aveți cireșe proaspete, va funcționa și o linie de sirop de grenadină.
5. Apă de fructe Fizzy
Această apă vă oferă atât felii întregi de fructe, cât și o băutură alcoolică, toate într-una. Turnați-vă un pahar cu apă și adăugați în felii următoarele fructe:
- mere
- Căpșune
- struguri
- Sucuri de portocale
- Pepene
- cireșe
- Pară
- kiwi
Puteți amesteca câteva dintre ele împreună sau le puteți folosi individual. Fi creativ și puteți găsi doar o băutură preferată nouă pe care nu o puteți trăi fără.
